Jei vargina kelio skausmai

0

Kelio skausmai labai nemalonūs. Jie jaučiami kelio sąnario priekinėje dalyje. Kartais vargina pojūtis, kad kelio sąnarys stingsta ar kad jame yra svetimkūnis. Būna atvejų, kai ranka pajudinus neįtemptą kelio sąnario girnelę, jaučiamas girgždėjimas. Negalavimą dažniausiai sukelia kelio girnelės kremzlės nudilimas, po kurio seka uždegimas, jaučiama, tarsi sąnaryje būtų svetimkūnis.

Kaip išvengti kelio skausmų?

  • Nors ir jusite kelio skausmus, nesiliaukite sportavę. Labiausiai tinka vandens gimnastika, plaukimas, važinėjimas dviračiu. Atsisakykite žaidimų kamuoliu, teniso, alpinizmo, badmintono.
  • Stiprinkite vidinius šlaunų raumenis: atsisėskite ant aukštos kėdės ar stalo krašto, pakaitomis ištieskite kairę ar dešinę koją (iki horizontalios padėties), pirštus kiek įmanoma daugiau pasukdami į išorę. Kartokite po 20 kartų iš pradžių kaire, o po to dešine koja; paskui vėl 20 kartų kaire, 20 kartų – dešine. Kiek vėliau pasunkinkite pratimą su svarmenimis (manžetais) ant kulkšnų. Tik nepersistenkite.
  • Šarminiai natrio karbonato, kalio karbonato, kalcio citrato bei kitų druskų mišiniai gali paspartinti gijimo procesą.
  • Rozmarinų, levandų, mairūnų aliejai per odą skatina vietinę kraujotaką. Jų kvapas veikia imuninę sistemą. Lygiomis dalimis sumaišykite šiuos aliejus, ant karšto kompreso užlašinkite 10 mišinio lašų, juo apvyniokite skaudamą sąnarį ir palaikykite 10 min. Procedūrą kartokite bent kartą per dieną.
  • Įsigykite patogius batus. Dažnas spaudžiančių batų, aukštakulnių batelių avėjimas kenkia ir stuburui, ir sąnariams.
  • Antsvoris kenkia visai atramos ir judėjimo sistemai, todėl praradus svorio yra tikimybė, jog kelio skausmai praeis savaime.

Atgal

Dalintis:

Palikti komentarą