Bet kuris stuburo ar jo raiščių pažeidimas gali sukelti lumbagą (strėnų gėlą). Dažniausiai stuburo slankstelių judrumas blokuojamas dėl netinkamų judesių. Įtakos gali turėti ir tapslankstelinių diskų pažeidimai. Ligai būdingas ūmus giliųjų nugaros raumenų įsitempimas – tai organizmo refleksas, turintis apsaugoti stuburą nuo vėlesnių pažeidimų, tačiau jis sutrikdo kraujotaką ir sukelia stiprų skausmą.
Lumbagą galima atpažinti: iš nuolat diegiančių skausmų kryžkaulio srityje, kurie blokuoja apatinę stuburo dalį; šaltos apatinės stuburo dalies odos; kai ligonis nebegali atsistoti nuo kėsės ar, kai pasilenkė – nebeatsitiesia, kūnas taip ir lieka palinkęs į priekį.
Lumbagą gali sukelti keletas priežasčių:
- Nugaros atvėsimas (atviras langas, durys, nuo prakaito drėgni drabužiai). Tai pablogina raumenų aprūpinimą krauju ir sudaro sąlygas pažeidimams;
- Sunkus daikto kėlimas, palinkus į priekį ar stuburo staigus pasukimas;
- Ilgas sėdėjimas taip pat pablogina kraujotaką;
- Lumbago priežastis gali būti ir jungiamojo audinio silpnumas bei virškinamojo trakto sutrikimai.
Kaip sau padėti?
- Atpalaiduokite nugaros raumenis: atsigulkite ant nugaros, kojas sulenkite 90 laipsnių kampu ir užkelkite ant kėdės. Kvėpuokite pilvu. Paprašykite, kad kas nors jums pamasažuotų išorinio pėdos krašto dalį prie kulno, nes ten yra akupresūriniai taškai ir juos spaudant atpalaiduojami gilieji nugaros raumenys.
- Karšto vandens šildytuvas padės išsiplėsti nugaros raumenų kraujagyslėms.
- Glaudenų šaknyse yra harpagosido, veikliosios medžiagos, kuri turi įtakos arachidono rūgšties apykaitai ir blokuoja skausmą bei uždegimus.
- Nuolat sportuokite, tinka gimnastika, jėgos pratimai, vandens gimnastika, Tai Chi Chuan.
- Nekelkite sunkaus daikto pasilenkę – verčiau pritūpkite.
