Manganas

0

Šis mikroelementas būtinas ląstelėms. Jis taip pat padeda organizmui pasisavinti vitaminą B1, geležį, varį, todėl nuo jo priklauso kraujo gamyba.

Trūkstant mangano, vitaminas B1 gali iš mūsų draugo virsti pikčiausiu priešu, kitaip tariant, jis tampa toksiškas. Be to, manganas padeda sumažinti toksines daugelio kitų junginių ypatybes. Štai kodėl esant bet kokiam virškinamojo trakto apsinuodijimui, reikėtų išgerti silpno kalio permanganato tirpalo (blyškiai rožinės spalvos).

Mangano poreikis nedidelis – tik 0,2-0,3 mg vienam kūno masės kilogramui per dieną.

Norint pusę reikiamos mangano normos, galima išgerti litrą arbatos.

Kur rasti mangano?

Daugiausiai mangano randama spanguolėse, riešutuose, sėklose, kruopose, visų rūšių grūduose, ankštiniuose, arbatoje, kavoje, šiek tiek mažiau jų yra valgomuosiuose kaštonuose, paprikose. Mažai jo yra ir daržovėse, mėsoje, žuvyje, kiaušinyje, pieno produktuose, rafinuotame maiste.

Atgal

Dalintis:

Palikti komentarą