Kaip sveikai dirbti prie kompiuterio?

0

Daugeliu atvejų, be kompiuterio neįsivaizduojama darbo vieta, tačiau daugelio pasaulio šalių medikai nerimauja dėl kompiuterių vartotojų sveikatos. Darbas kompiuteriu gali būti akių, kaulų ir raumenų sistemos, padidinto nuovargio bei odos pažeidimų priežastimi. Žmogaus darbas kompiuteriu vertinamas kaip sistemos „žmogus-kompiuteris“ sąveika. Šios sistemos efektyvumas priklauso nuo dirbančiojo sveikatos būklės, kurią lemia kelios pagrindinės charakteristikos:

  • Regėjimas – vartotojas turi dirbti neįtempdamas regos organo ir nevargindamas akių;
  • Stuburas, nugaros ir pečių lanko raumenys – sėdima kūno padėtis darbo metu neturi sukelti nemalonių pojūčių;
  • Psichinė įtampa – vartotojas darbo vietoje turi jausti pakankamą komfortą, tada jo veikla bus efektyvi, naudinga ir atneš dirbančiajam pasitenkinimą. Tai ypač svarbu, nes kompiuteris dažnai tampa streso ir psichologinės įtampos šaltiniu.

Tačiau vis dėlto nemažai dirbančiųjų kompiuteriu mano, kad būtent jis yra daugelio sveikatos pažeidimų pagrindinė priežastis:

  • Trys ketvirtadaliai dirbančių kompiuteriu žmonių skundžiasi sąnarių, kaulų ir raumenų sistemos skausmais;
  • Pusė vartotojų kenčia pastovius galvos skausmus;
  • Du penktadaliai nuolat kalba apie regėjimo problemas.

Kadangi  visuotinis kompiuterizacijos procesas vyksta tik antrą dešimtmetį, toli gražu ne visos problemos yra įvardytos ar išspręstos.

Vertinant kompiuterio įtaką vartotojų sveikatai, yra nustatomos pagrindinės sveikatos problemos, kurios kyla dirbant kompiuteriu:

  • Padidėjęs akių nuovargis
  • Dažnesnė trumparegystė
  • Kaulų ir raumenų sistemos pažeidimai
  • Stresas ir komplikuotos psichologinės  problemos
  • Odos pažeidimas veido ir kaklo srityje
  • Poveikis nėščioms moterims bei vaisingumui

Kaip teisingai dirbti prie kompiuterio?

Jei kompiuteris yra netinkamoje vietoje, dirbantysis sėdės nepatogiai, greičiau kils diskomfortas ir nusiskundimai kaulų-raumenų sistemos pažeidimais. Be to, atsiras akių problemos – perštėjimas, ašarojimas, pablogės regėjimas, gali įsiskaudėti galvą. Todėl planuojant darbo vietą reikia atsižvelgti į du veiksnius: žiūrėjimo kampą ir atstumą.

Labai svarbi kėdė. Kompiuterio pelė taip pat turi įtakos sveikatai – nuvargsta pirštai, riešas ir dilbis. Kalbant apie reikalavimus klaviatūrai – ji turi būti atskirta nuo ekrano ir pakreipta taip, kad būtų patogu dirbti, išvengiant plaštakų ir rankų nuovargio. Jos paviršius turi būti matinis, be akinančių atspindžių, simboliai lengvai įskaitomi.

Tačiau mažiausiai paisoma darbo ir poilsio rėžimo. Dirbti kompiuteriu be pertraukos galima ne ilgiau kaip 2 valandas. Po to reikia 10-15 min. pertraukėlės. Nuovargiui ir įtampai mažinti pertraukėlių metu ir po darbo rekomenduojama neužmiršti fizinės veiklos.

Atgal

Dalintis:

Palikti komentarą